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Welche Maßnahmen können zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte beitragen und somit das Immunsystem unterstützen?
Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann das Immunsystem stärken. Ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung sind ebenfalls wichtig für die Abwehrkräfte. Stressabbau und der Verzicht auf Zigaretten und Alkohol können das Immunsystem zusätzlich unterstützen. **
Wie kann man das Immunsystem unterstützen? Gibt es natürliche Methoden zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte?
Das Immunsystem kann durch eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sowie ausreichend Bewegung gestärkt werden. Auch ausreichend Schlaf, Stressabbau und regelmäßige Bewegung können das Immunsystem unterstützen. Natürliche Methoden wie das regelmäßige Trinken von Ingwertee, das Einnehmen von Vitamin C oder das Vermeiden von übermäßigem Alkohol- und Zigarettenkonsum können ebenfalls die körpereigenen Abwehrkräfte stärken. **
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Gartenbank - Grau mix - Kunststoffgeflecht - AluminiumrahmenGartenbank in graumit stabilem Aluminiumrahmenaus hochwertigem PE-Geflechtmit verstellbaren Rückenlehnenmit 3 Sitz- und 3 Rückenkissen Belastbarkeit: max. 100 kg pro Sitz Material: Kunststoff-Geflecht Material: Stoff Funktion: Rücken verstellbar : Material Gestell: Aluminium Breite: 211 cm Höhe: 108 cm Tiefe: 90 cm Sitzbreite: 180 cm Sitztiefe: 77 cm Farbe: Grau Liefer Montiert Belastbarkeit: Bis max. 100 kg Eigenschaften: Pflegeleicht Eigenschaften: Witterungsbeständig Lieferumfang: 1 Gartenbank mit 3 Sitz- und 3 Rückenkissen Marke: outdoor Wohnstil: Modern Wohnstil: Vintage Wohnstil: Landhaus Wohnstil: Klassik Wohnstil: Scandi Artikel-Nummer 0033330725100001347,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Zabrowski, Christoph: Mitochondrientherapie - Das Praxisbuch: Mit reaktivierten Zellkraftwerken zu neuer Lebensenergie, Vitalität und ganzheitlicher Gesundheit - inkl. 4-Wochen-Soforthilfeplan & AnwendungsbeispielenMitochondrientherapie - Das Praxisbuch: Mit reaktivierten Zellkraftwerken zu neuer Lebensenergie, Vitalität und ganzheitlicher Gesundheit - inkl. 4-Wochen-Soforthilfeplan & Anwendungsbeispielen , Mitochondrientherapie: Mit ganzheitlichen und leicht anzuwendenden Methoden für neue Power in den Zellkraftwerken sorgen Andauernde Müdigkeit und Schlafprobleme? Allergien und Autoimmunerkrankungen? Libidoschwäche, chronisch-obstruktive Bronchitis? Falls Sie derartige Beschwerden kennen, fragen Sie sich vermutlich, was diese Leiden miteinander zu tun haben - möglicherweise eine ganze Menge! Denn die Ursache könnte in einer Mitochondrienstörung liegen und wie Sie mit ganzheitlicher Mitochondrientherapie wieder für Vitalität sorgen, erfahren Sie in diesem Buch. Als "Kraftwerke der Zelle" sind sie berühmt geworden und so ist es eigentlich selbstverständlich, dass ihnen eine unverzichtbare Rolle für die Gesundheit zukommt: Mitochondrien, die kleinen Powerpakete, die für jeden noch so kleinen Körpervorgang die Energie bereitstellen. Machen diese durch chronischen Stress, Mikronährstoffmangel, Entzündungsherde oder Ähnliches schlapp, läuft es irgendwann auch gesundheitlich nicht mehr rund und spätestens, wenn sich ernsthafte Beschwerden einstellen, ist eine Behandlung unumgänglich. Mit dem vielfältigen Ansatz der Mitochondrientherapie können Sie auf sanfte und natürliche Art dafür sorgen, dass die kleinen Kraftpakete ihre Aufgaben wieder erfüllen können. Deshalb erfahren Sie hier zunächst alles, was Sie rund um die Kraftwerke wissen müssen, um anschließend zahlreiche Methoden wie Mikronährstofftherapie, Reduzierung von toxischen Belastungen, Bewegung, Heilpflanzentherapie oder Ernährung kennenzulernen. Medizinisch-biologische Vorbildung? Brauchen Sie nicht, denn die einfach anzuwendenden und genau beschriebenen Maßnahmen können Sie auch als Laie durchführen und Sie erfahren dabei jede Menge Nützliches über die wichtigsten Zusammenhänge in Ihrem Körper. Was ist Mitochondrientherapie? Machen Sie sich kompakt und verständlich mit den Grundlagen der Mitochondrientherapie, ihren Anwendungsbereichen und -formen sowie dem biologischen Hintergrund des körperlichen Energie-Managements vertraut und werden Sie in kürzester Zeit zum Zellkraftwerk-Experten. Geballte Pflanzenpower: Entdecken Sie, wie Sie mit der Kraft der Phytotherapie dank Heilpflanzen, ausgewählter Nährstoffkombinationen, Chlorophyll & Co. Ihre Mitochondrien wieder auf Vordermann bringen. Schlüsselelement Ernährung: Ob basische Ernährung, Darmgesundheit, pflanzenbasierte Ernährung oder die Kraft von Kräutern und Keimen - finden Sie heraus, mit welchen Essgewohnheiten Sie Ihre Mitochondrien boostern, und schlemmen Sie sich durch zahlreiche köstliche Rezepte. Praktisch & konkret: Mit ausführlichen und sofort umzusetzenden Behandlungsprogrammen zu Themenfeldern wie Schwermetallentgiftung, Psychohygiene, entzündungshemmende Therapie, Sexualität, Haut oder gesundes Altern können Sie Beschwerden gezielt und effektiv bekämpfen. Dieses Buch verschafft Ihrer körpereigenen Energieversorgung einen Frischekick und zeigt Ihnen einen unkomplizierten Weg zu ganzheitlichem Wohlbefinden. Mit dem praktischen 4-Wochen-Therapieplan im Bonusteil gelingt der Einstieg zudem mühelos und Sie profitieren in kürzester Zeit von umfassenden Gesundheitseffekten. , Kleidung, Schutzausrüstung & Merchandise > Auto & Motorrad: Teile , Erscheinungsjahr: 20231122, Produktform: Kartoniert, Autoren: Zabrowski, Christoph, Seitenzahl/Blattzahl: 172, Themenüberschrift: HEALTH & FITNESS / General, Keyword: die mitochondrientherapie; mitchondirentherapie; mitochondiren; mitochondrien; mitochondrien buch; mitochondrientherapie; mitochondrientherapie buch; mitochondrientherapie die alternative; mitochondrientherapie kapseln; mitochondrientherapie kulinski; zellreset, Fachschema: Gesundheit (Medizin), Fachkategorie: Medizin und Gesundheit: Ratgeber, Sachbuch, Warengruppe: TB/Gesundheit/Körperpflege/Allgemeines/Lexika, Fachkategorie: Personal und Public Health, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Edition Lunerion, Verlag: Edition Lunerion, Verlag: Edition Lunerion, Länge: 207, Breite: 145, Höhe: 9, Gewicht: 333, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber,19,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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MERXXHANDELS Multiliege Stahl/Kunststoffgeflecht 16909067Die Multiliege verspricht entspannte Stunden in Ihrem Garten. Die Liege lässt sich mehrfach im Kopf- und Fußteil verstellen. Die Auflage hat eine Stärke von 4,5 cm und erhöht den Liegenkomfort. Die Liege besteht aus pulverbeschichteten Stahlgestell und Kunststoffgeflecht. Herstellerinformationen Hersteller MERXX HANDELS GMBH Anschrift AN DER TRAVE 19, 23923 SELMSDORF Email bestellungdv1@merxx.de Telefon 038823/54000158,19 €*Versand: 17,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Gartenmöbel Bordeaux aus Kunststoffgeflecht, Dunkelbraun, TischGartenmöbel Bordeaux aus Kunststoffgeflecht, Dunkelbraun, Tisch. Gartenmöbel Bordeaux aus Kunststoffgeflecht, 5-teilig Die Gartenmöbel Bordeaux bilden den stilvollen Mittelpunkt Ihres Außenambientes. Witterungsbeständiges, nelkenbraunes Kunststoffgeflecht in Rund-/Halbrund-Optik auf stabilen, pulverbeschichteten Stahlgestellen. Die dunkelgrauen Auflagen (100% Polyester) passen perfekt, sind bequem und strapazierfähig. Ideal für gesellige Zusammenkünfte im Freien, vereinen sie Qualität, Komfort und Ästhetik. Perfekt Terrasse und Garten. Wangentisch Bordeaux: mit einer eleganten, leicht zu reinigenden, Glasplatte. Mit großzügiger Tischfläche bietet er ausreichend Platz. Maße: L200xB100xH75 cm. Produktdetails Witterungsbeständig Kunststoffgeflecht in Rund-/Halbrund-Optik Pulverbeschichtetes Stahlgestell Mit gehärteter Glasplatte Mit Aufbau-Anleitung Farbe:Dunkelbraun379,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Wie stärkt man das Immunsystem auf natürliche Weise? Welche Rolle spielt eine ausgewogene Ernährung bei der Stärkung der Immunabwehr?
Das Immunsystem kann auf natürliche Weise gestärkt werden, indem man ausreichend schläft, Stress reduziert und regelmäßig Sport treibt. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Immunabwehr, da sie wichtige Nährstoffe und Antioxidantien liefert. Zudem sollte man ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und auf eine gute Hygiene achten, um das Immunsystem zu unterstützen. **
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Wie kann man das Immunsystem auf natürliche Weise stärken und die körpereigenen Abwehrkräfte unterstützen? Welche Lebensmittel und Gewohnheiten tragen dazu bei, die Immunabwehr zu verbessern?
Das Immunsystem kann auf natürliche Weise gestärkt werden, indem man eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten zu sich nimmt. Zudem ist ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und Stressabbau wichtig, um die körpereigenen Abwehrkräfte zu unterstützen. Lebensmittel wie Knoblauch, Ingwer, Zitrusfrüchte, Joghurt, Nüsse und Samen sowie Gewürze wie Kurkuma und Zimt können ebenfalls dazu beitragen, die Immunabwehr zu verbessern. **
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Wie kann man seine Abwehrkräfte stärken und das Immunsystem unterstützen?
Um die Abwehrkräfte zu stärken und das Immunsystem zu unterstützen, sollte man ausgewogen und gesund essen, regelmäßig Sport treiben und ausreichend schlafen. Zudem ist es wichtig, Stress zu reduzieren und auf eine gute Hygiene zu achten. Auch das regelmäßige Lüften der Wohnung und der Verzicht auf Rauchen können das Immunsystem stärken. **
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Wie kann man das Immunsystem stärken und die Abwehrkräfte verbessern?
1. Gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. 2. Ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung. 3. Stress reduzieren und auf Hygiene achten. **
Wie kann man das Immunsystem stärken und seine Abwehrkräfte verbessern?
Das Immunsystem kann durch eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten gestärkt werden. Regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind ebenfalls wichtig, um die Abwehrkräfte zu verbessern. Zudem können Stressabbau, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und Verzicht auf Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken. **
Wie funktioniert das Immunsystem des menschlichen Körpers? Warum ist eine starke Immunabwehr wichtig für die Gesundheit?
Das Immunsystem des menschlichen Körpers besteht aus verschiedenen Zellen und Proteinen, die Krankheitserreger erkennen und bekämpfen. Eine starke Immunabwehr ist wichtig, um Infektionen abzuwehren, Krankheiten zu verhindern und den Körper gesund zu halten. Ein gut funktionierendes Immunsystem kann auch Autoimmunerkrankungen verhindern und das Risiko von chronischen Krankheiten verringern. **
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Produkte zum Begriff Kunststoffgeflecht:
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Sands Sessel Kunststoffgeflecht Light-OaksSessel aus Kunststoffgeflecht Lieferumfang:Sessel aus Kunststoffgeflecht (ohne Dekoration und weiter gezeigte Möbel)Produktdaten:Maße: Breite x Tiefe x Höhe: ca. 89 x 85 x 98 cmGewicht: ca. 26 kgMaterial: KunststoffgeflechtFarbe: Light-Oaks Produktdetails:Liefer aufgebautBesondere Merkmale:Moderner StilKissen Sessel aus Kunststoffgeflecht - Ein Sessel im modernen Stil Der Sessel ist aus Kunststoffgeflecht in Light-Oaks. Der Sessel macht mit seinem neutralem aber massiven Aussehen einen guten Eindruck in ihrem Garten. Superbequeme Sessel & Sofas sowie runde & rechteckige Tische - Gestalten Sie ganz nach Ihren Wünschen und Ihrem Platzbedarf Ihre individuelle, moderne Wohnlandschaft, denn die einzeln erhältlichen Elemente der Lounge-Serie "Sands" lassen sich beliebig zusammenstellen. Wetterfestes Kunstgeflecht. Das solide und wetterfeste Aluminiumgestell ist beflochten mit einem hochwertige Kunststoff-Geflecht - wahlweise in braunem "Light oaks" oder grauem "Charcoal". Das hochwer1047,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Gartenbank - Grau mix - Kunststoffgeflecht - AluminiumrahmenGartenbank in graumit stabilem Aluminiumrahmenaus hochwertigem PE-Geflechtmit verstellbaren Rückenlehnenmit 3 Sitz- und 3 Rückenkissen Belastbarkeit: max. 100 kg pro Sitz Material: Kunststoff-Geflecht Material: Stoff Funktion: Rücken verstellbar : Material Gestell: Aluminium Breite: 211 cm Höhe: 108 cm Tiefe: 90 cm Sitzbreite: 180 cm Sitztiefe: 77 cm Farbe: Grau Liefer Montiert Belastbarkeit: Bis max. 100 kg Eigenschaften: Pflegeleicht Eigenschaften: Witterungsbeständig Lieferumfang: 1 Gartenbank mit 3 Sitz- und 3 Rückenkissen Marke: outdoor Wohnstil: Modern Wohnstil: Vintage Wohnstil: Landhaus Wohnstil: Klassik Wohnstil: Scandi Artikel-Nummer 0033330725100001347,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Zabrowski, Christoph: Mitochondrientherapie - Das Praxisbuch: Mit reaktivierten Zellkraftwerken zu neuer Lebensenergie, Vitalität und ganzheitlicher Gesundheit - inkl. 4-Wochen-Soforthilfeplan & AnwendungsbeispielenMitochondrientherapie - Das Praxisbuch: Mit reaktivierten Zellkraftwerken zu neuer Lebensenergie, Vitalität und ganzheitlicher Gesundheit - inkl. 4-Wochen-Soforthilfeplan & Anwendungsbeispielen , Mitochondrientherapie: Mit ganzheitlichen und leicht anzuwendenden Methoden für neue Power in den Zellkraftwerken sorgen Andauernde Müdigkeit und Schlafprobleme? Allergien und Autoimmunerkrankungen? Libidoschwäche, chronisch-obstruktive Bronchitis? Falls Sie derartige Beschwerden kennen, fragen Sie sich vermutlich, was diese Leiden miteinander zu tun haben - möglicherweise eine ganze Menge! Denn die Ursache könnte in einer Mitochondrienstörung liegen und wie Sie mit ganzheitlicher Mitochondrientherapie wieder für Vitalität sorgen, erfahren Sie in diesem Buch. Als "Kraftwerke der Zelle" sind sie berühmt geworden und so ist es eigentlich selbstverständlich, dass ihnen eine unverzichtbare Rolle für die Gesundheit zukommt: Mitochondrien, die kleinen Powerpakete, die für jeden noch so kleinen Körpervorgang die Energie bereitstellen. Machen diese durch chronischen Stress, Mikronährstoffmangel, Entzündungsherde oder Ähnliches schlapp, läuft es irgendwann auch gesundheitlich nicht mehr rund und spätestens, wenn sich ernsthafte Beschwerden einstellen, ist eine Behandlung unumgänglich. Mit dem vielfältigen Ansatz der Mitochondrientherapie können Sie auf sanfte und natürliche Art dafür sorgen, dass die kleinen Kraftpakete ihre Aufgaben wieder erfüllen können. Deshalb erfahren Sie hier zunächst alles, was Sie rund um die Kraftwerke wissen müssen, um anschließend zahlreiche Methoden wie Mikronährstofftherapie, Reduzierung von toxischen Belastungen, Bewegung, Heilpflanzentherapie oder Ernährung kennenzulernen. Medizinisch-biologische Vorbildung? Brauchen Sie nicht, denn die einfach anzuwendenden und genau beschriebenen Maßnahmen können Sie auch als Laie durchführen und Sie erfahren dabei jede Menge Nützliches über die wichtigsten Zusammenhänge in Ihrem Körper. Was ist Mitochondrientherapie? Machen Sie sich kompakt und verständlich mit den Grundlagen der Mitochondrientherapie, ihren Anwendungsbereichen und -formen sowie dem biologischen Hintergrund des körperlichen Energie-Managements vertraut und werden Sie in kürzester Zeit zum Zellkraftwerk-Experten. Geballte Pflanzenpower: Entdecken Sie, wie Sie mit der Kraft der Phytotherapie dank Heilpflanzen, ausgewählter Nährstoffkombinationen, Chlorophyll & Co. Ihre Mitochondrien wieder auf Vordermann bringen. Schlüsselelement Ernährung: Ob basische Ernährung, Darmgesundheit, pflanzenbasierte Ernährung oder die Kraft von Kräutern und Keimen - finden Sie heraus, mit welchen Essgewohnheiten Sie Ihre Mitochondrien boostern, und schlemmen Sie sich durch zahlreiche köstliche Rezepte. Praktisch & konkret: Mit ausführlichen und sofort umzusetzenden Behandlungsprogrammen zu Themenfeldern wie Schwermetallentgiftung, Psychohygiene, entzündungshemmende Therapie, Sexualität, Haut oder gesundes Altern können Sie Beschwerden gezielt und effektiv bekämpfen. Dieses Buch verschafft Ihrer körpereigenen Energieversorgung einen Frischekick und zeigt Ihnen einen unkomplizierten Weg zu ganzheitlichem Wohlbefinden. Mit dem praktischen 4-Wochen-Therapieplan im Bonusteil gelingt der Einstieg zudem mühelos und Sie profitieren in kürzester Zeit von umfassenden Gesundheitseffekten. , Kleidung, Schutzausrüstung & Merchandise > Auto & Motorrad: Teile , Erscheinungsjahr: 20231122, Produktform: Kartoniert, Autoren: Zabrowski, Christoph, Seitenzahl/Blattzahl: 172, Themenüberschrift: HEALTH & FITNESS / General, Keyword: die mitochondrientherapie; mitchondirentherapie; mitochondiren; mitochondrien; mitochondrien buch; mitochondrientherapie; mitochondrientherapie buch; mitochondrientherapie die alternative; mitochondrientherapie kapseln; mitochondrientherapie kulinski; zellreset, Fachschema: Gesundheit (Medizin), Fachkategorie: Medizin und Gesundheit: Ratgeber, Sachbuch, Warengruppe: TB/Gesundheit/Körperpflege/Allgemeines/Lexika, Fachkategorie: Personal und Public Health, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Edition Lunerion, Verlag: Edition Lunerion, Verlag: Edition Lunerion, Länge: 207, Breite: 145, Höhe: 9, Gewicht: 333, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber,19,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Wie kann man das Immunsystem unterstützen? Gibt es natürliche Methoden zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte?
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Primaster Dining-Loungehocker Varios aus KunststoffgeflechtPrimaster Dining-Loungehocker Varios aus Kunststoffgeflecht Produktnummer: 0691101279 Der Primaster Dining-Loungehocker Varios aus hochwertigem Kunststoffgeflecht ist die ideale Ergänzung zur Varios Lounge. Dieser stilvolle Hocker wurde speziell entworfen, um Komfort und Ästhetik zu vereinen und Ihrer Lounge eine zusätzliche Dimension des Genusses zu verleihen. Das Kunststoffgeflecht sorgt nicht nur für eine ansprechende Optik, sondern gewährleistet auch Langlebigkeit und Wetterbeständigkeit. Der Hocker passt perfekt zur Varios Lounge-Kollektion und schafft eine harmonische Einheit in Ihrem Outdoor-Bereich. Nutzen Sie den Primaster Dining-Loungehocker Varios, um Ihre Lounge-Erfahrung zu maximieren - sei es beim Entspannen alleine oder beim geselligen Beisammensein mit Freunden und Familie. Genießen Sie Komfort und Stil im Freien mit diesem durchdachten und ansprechenden Möbelstück. Passend zur Lounge Varios hochwertiger Aluminiumrahmen mit Kunststoffgeflecht Maße: 41 x 41 x 42 cm (B x T x H) Sitzhöhe: ca. 42 cm Farbe: black pearl Material Sitzkissen: 100 % Polyester (innen), 100 % Polypropylen (außen) Kissenhöhe: 10 cm Anzahl der Sitzplätze: 1 max. Belastbarkeit: 110 kg witterungsbeständig, schnelltrocknend Lieferumfang: 1 x Hocker, 1 x Sitzkissen im Winter bitte trocken lagern Herstellerinformationen: Globus Fachmärkte GmbH & Co. KG Zechenstraße 8 66333 Völklingen, DEUTSCHLAND Webseite: www.globus-baumarkt.de69,00 €*Versand: 4,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Sands Lounge-Tisch 120x80 Kunststoffgeflecht Light-OaksLounge Tisch aus Kunststoffgeflecht Lieferumfang:Lounge Tisch aus Kunststoffgeflecht (ohne Dekoration und weiter gezeigte Möbel)Produktdaten:Maße: Breite x Tiefe x Höhe: ca. 120 x 80 x 32 cmGewicht: ca. 18 kgMaterial: KunststoffgeflechtFarbe: Light-Oaks Produktdetails:Liefer aufgebautBesondere MerkmaleModerner Stil Lounge Tisch aus Kunststoffgeflecht - Ein Tisch im modernen Stil Der Tisch ist aus Kunststoffgeflecht in Light-Oaks. Der Tisch macht mit seinem neutralem aber massiven Aussehen einen guten Eindruck an ihrem Tisch. Superbequeme Sessel & Sofas sowie runde & rechteckige Tische - Gestalten Sie ganz nach Ihren Wünschen und Ihrem Platzbedarf Ihre individuelle, moderne Wohnlandschaft, denn die einzeln erhältlichen Elemente der Lounge-Serie "Sands" lassen sich beliebig zusammenstellen. Wetterfestes Kunstgeflecht. Das solide und wetterfeste Aluminiumgestell ist beflochten mit einem hochwertige Kunststoff-Geflecht - wahlweise in braunem "Light oaks" oder grauem "Charcoal". Das627,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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